邁爾健身健康微論壇─混合式訓練的重要元素(三)抓舉－邁爾健身私人教練會所

邁爾健身健康微論壇─混合式訓練的重要元素(三)抓舉

能夠與訓練動作王者─挺舉齊名的，應該就是抓舉(Snatch)這項動作。

與挺舉同樣為一項需要各種能力的整合發揮，同樣具有功能性動作的特色，但在動作上比挺舉有更少的肘關節參與，使得難度更加提升。

剛開始接觸挺舉或抓舉動作的人必定要花一些時間才能夠做出像樣的動作，因為這兩項動作確實在難度上較高。之所以在混合式訓練中加入這些動作目的不是為了提升難度，而是它們所帶來的進步與益處值得你多花時間在這些動作上！

即使你還沒能完整地完成一次抓舉動作，學習的過程也能給你多方面的身體能力提升，而當你第一次完成一個漂亮的抓舉動作時，你還得到了成就感！

https://www.youtube.com/watch?v=HQ_qSpEsaRw

CrossFit - Oly Analysis: Chad Vaughn Snatch with Chad Vaughn

The CrossFit Journal -- (http://journal.crossfit.com) Alongside CrossFit Media's Carey Peterson, two-time Olympian Chad Vaughn dissects his 285-lb....