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邁爾健身健康微論壇─混合式訓練的重要元素(四)蹲舉
蹲舉(Squat)動作是一項再基礎不過的訓練動作，但是以蹲舉作為基礎的訓練動作卻是不勝枚舉，特別是強調功能性的混合式訓練。
在運動中，對於力量從下盤而來的概念是多數人所認同的，而力量之所以能夠產生、傳遞，良好的蹲舉動作是關鍵。簡單的蹲舉動作訓練的不只是下肢的力量，還包括骨盆的運用、核心的穩定、身體的控制。
前面提到了挺舉與抓舉兩個重要動作，若是沒有好的蹲舉作基礎，也就沒有這兩項動作的訓練，而混合式訓練中像Push press、Thruster、藥球的拋擲等等動作，或微蹲、或半蹲、全蹲，都仍然是仰賴蹲舉動作的基礎，使力量能夠發揮，上下半身能夠連結而完成動作。
即便你不是運動員，蹲舉動作依舊在你的生活中不斷出現，在你的蹲、坐、站起、移動中影響著你的各種身體能力。
https://www.youtube.com/watch?v=xDdSZmWNYQI
蹲舉(Squat)動作是一項再基礎不過的訓練動作，但是以蹲舉作為基礎的訓練動作卻是不勝枚舉，特別是強調功能性的混合式訓練。
在運動中，對於力量從下盤而來的概念是多數人所認同的，而力量之所以能夠產生、傳遞，良好的蹲舉動作是關鍵。簡單的蹲舉動作訓練的不只是下肢的力量，還包括骨盆的運用、核心的穩定、身體的控制。
前面提到了挺舉與抓舉兩個重要動作，若是沒有好的蹲舉作基礎，也就沒有這兩項動作的訓練，而混合式訓練中像Push press、Thruster、藥球的拋擲等等動作，或微蹲、或半蹲、全蹲，都仍然是仰賴蹲舉動作的基礎，使力量能夠發揮，上下半身能夠連結而完成動作。
即便你不是運動員，蹲舉動作依舊在你的生活中不斷出現，在你的蹲、坐、站起、移動中影響著你的各種身體能力。
https://www.youtube.com/watch?v=xDdSZmWNYQI
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