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邁爾健身健康微論壇─混合式訓練的重要元素(五)硬舉
在一般的訓練中，有太多的重點被放在正面的胸肌、腹肌、大腿前側的股四頭肌，並不是說這些肌肉不重要，而是背側的肌肉相對被忽略了！
硬舉(Dead Lift)運用了臀部、大腿後側群以及背部這些"背側"的肌肉群，而這些肌肉群不論是生活或是運動中給予你很多的功能性，與力量、動作的有效產生密不可分，和蹲舉同樣是一項基礎的重要訓練。
除了功能性的重要之外，臀部、腿後、背部等等大肌肉群的運用，也意味著更多的熱量消耗可能性，這對一般人通常的減脂需求也有很大的幫助！
https://www.youtube.com/watch?v=qCGtwPhfGf4
在一般的訓練中，有太多的重點被放在正面的胸肌、腹肌、大腿前側的股四頭肌，並不是說這些肌肉不重要，而是背側的肌肉相對被忽略了！
硬舉(Dead Lift)運用了臀部、大腿後側群以及背部這些"背側"的肌肉群，而這些肌肉群不論是生活或是運動中給予你很多的功能性，與力量、動作的有效產生密不可分，和蹲舉同樣是一項基礎的重要訓練。
除了功能性的重要之外，臀部、腿後、背部等等大肌肉群的運用，也意味著更多的熱量消耗可能性，這對一般人通常的減脂需求也有很大的幫助！
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