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邁爾健身健康微論壇─混合式訓練的重要元素(八)藥球挺舉
藥球挺舉(Med Ball Clean)顧名思義就是用藥球來進行挺舉的訓練動作。
挺舉對於訓練上的優點，與身體能力的提升無庸置疑，但在動作的難度確實較其他動作要高，以藥球作為正式挺舉動作前的訓練相對容易上手。
藥球挺舉的優點在於排除手腕角度的影響，這在挺舉動作中是很多人一開始的問題，手腕因為壓迫不舒服而無法順利進行。另外，藥球也使重量更靠近身體重心而容易產生力量，起身的動作也更為自然。
雖然藥球在重量的變化上不如正式挺舉的方式容易，當重量再向上加之後，持球也變得越來越困難，但在一開始確實是初學者訓練挺舉動作的好方法！
https://www.youtube.com/watch?v=0u8wL0--viM
藥球挺舉(Med Ball Clean)顧名思義就是用藥球來進行挺舉的訓練動作。
挺舉對於訓練上的優點，與身體能力的提升無庸置疑，但在動作的難度確實較其他動作要高，以藥球作為正式挺舉動作前的訓練相對容易上手。
藥球挺舉的優點在於排除手腕角度的影響，這在挺舉動作中是很多人一開始的問題，手腕因為壓迫不舒服而無法順利進行。另外，藥球也使重量更靠近身體重心而容易產生力量，起身的動作也更為自然。
雖然藥球在重量的變化上不如正式挺舉的方式容易，當重量再向上加之後，持球也變得越來越困難，但在一開始確實是初學者訓練挺舉動作的好方法！
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