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Shrug(聳肩)動作過去在健美運動中是一個重要的肌肉訓練動作，然而隨著訓練風潮的改變，有很長一段時間不受重視........。

到如今，聳肩的動作又再一次被發掘，但不再是為了它帶來的肌肉樣貌，而是因為它在功能性上對人是十分重要的，才使得這樣一個"老派"的動作又回歸到訓練之中。

http://breakingmuscle.com/…/use-shrugs-to-promote-back-heal…

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Use Shrugs to Promote Back Health
The barbell shrug is a very misunderstood movement, a commonly passed over exercise, and often an incorrectly executed one.

 

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