邁爾健身健康微論壇─前膝疼痛的訓練注意事項(一)
髕骨-股骨疼痛症候群(PFPS)是一項常見的膝蓋疼痛問題，無論是有無運動習慣的人都有可能遇到這個問題。
研究上對於髕骨-股骨疼痛症候群的發生原因並沒有確切的答案，如何治療也是眾說紛紜，比較被接受的說法是因為肌肉的不平衡造成前膝的過度壓力，而壓力之下，迫使身體以不正常的運作代償，產生的負面效應就是疼痛的問題。
在健身訓練中有幾項注意事項，能夠使你避免發生髕骨-股骨疼痛症候群這樣的問題：
首先是臀部的肌肉力量太弱，或動作時缺乏臀部肌肉的運用，這在蹲舉中是很典型的初學者常見問題。
當臀部肌肉在蹲舉中沒有參與，也就是說股四頭肌的力量被大量的使用在其中，這很容易造成動作時膝蓋向前，同時也累積了壓力在髕骨與股骨關節，因而產生疼痛。
http://breakingmuscle.com/mobility-recovery/5-simple-solutions-for-anterior-knee-pain
髕骨-股骨疼痛症候群(PFPS)是一項常見的膝蓋疼痛問題，無論是有無運動習慣的人都有可能遇到這個問題。
研究上對於髕骨-股骨疼痛症候群的發生原因並沒有確切的答案，如何治療也是眾說紛紜，比較被接受的說法是因為肌肉的不平衡造成前膝的過度壓力，而壓力之下，迫使身體以不正常的運作代償，產生的負面效應就是疼痛的問題。
在健身訓練中有幾項注意事項，能夠使你避免發生髕骨-股骨疼痛症候群這樣的問題：
首先是臀部的肌肉力量太弱，或動作時缺乏臀部肌肉的運用，這在蹲舉中是很典型的初學者常見問題。
當臀部肌肉在蹲舉中沒有參與，也就是說股四頭肌的力量被大量的使用在其中，這很容易造成動作時膝蓋向前，同時也累積了壓力在髕骨與股骨關節，因而產生疼痛。
http://breakingmuscle.com/mobility-recovery/5-simple-solutions-for-anterior-knee-pain
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