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邁爾健身健康微論壇─以主題性不同看健身房選擇(二)傳統健身房

當提到「傳統」或是Old School的訓練時，許多人心中浮現的是落伍、不合時宜甚至是落後的訓練，其實這樣的想法大有問題！

環顧現今所流行的健身運動，追本溯源都是從所謂的健美運動發起，幾十年來的研究、訓練經驗造就了現在的健身運動發展，那麼為什麼傳統的健身運動在現在會被刻板的誤解呢？

傳統健身以健美發跡，訓練目的也以健美的角度思考，而所謂的健美視角，指的是極致的肌肉發展，追求的是身體每一條、每一束肌肉都能飽滿、清楚、平衡，又線條明顯的美感，作為一個競技運動，健美完全沒有問題，但作為健身、健康目標的理想運動，健美則顯得偏頗在肌肉適能上。

以現在的健康、健身運動而言，目標是各種身體能力的平衡開發，從更早一點的心肺耐力、肌力與肌耐力、身體組成、柔軟度的體適能標準來看，健美運動尚能涵蓋這幾項身體能力；但是若是對比目前流行的CrossFit運動，其所要求的身體能力還包括了體力、爆發力、速度、協調性、敏捷性、平衡、穩定性等等，這一些都超越了傳統健身的範圍，因此使得傳統健身運動有逐漸邊緣化的趨勢。

同時，以健美為目標的傳統健身，所塑造出的身形實際上是不被多數人所接受的，這是為什麼多數人一聽到增加肌肉量就歇斯底里的說「我不要肌肉那麼大！」雖然他們不了解要變成健美先生的身材需要多麼辛苦的訓練與飲食控制，也盡管他們可能練一輩子都不可能達到健美先生的樣子，但觀念上、想法上多數人是無法接受那樣的身材，這也造成傳統健身發展的困難。

平心而論，作為許多體能訓練起點的傳統健身訓練，其實在許多方面有其獨到之處，例如在肌肉相關的訓練上，對於使肌肉發展這件事情上，長期累積的經驗使傳統健身有很好的效率。另外，飲食控制與營養補充更是傳統健身的強項，後來所謂的運動營養，很多概念仍然是由傳統健身的經驗中發展。綜合肌肉的訓練與營養補給的概念，稱傳統健身為體能訓練之母也不為過！

但矛盾的是，如果談到減脂、塑身，要塑造一般人所希望的身材時，很多時候用的方法是傳統健身的概念，因為在一般人的身上最大的問題就是在肌肉量的缺乏與飲食的失控，在這兩件事情上沒有基礎的話，要在CrossFit或類似的運動中產生效果也會使效率降低。

綜合來說，如果選擇的是偏向傳統健身的健身房，這是一個好的改變與開始，多數人也是從改變身材的需求開始產生進入健身房的動機，傳統健身雖然方法不盡相同，但是同樣能給你好的效果，不過，若考慮長期的運動習慣，或是健康導向的目標，應該思考開發更多的身體能力，尤其在功能性上的提升，讓體能在生活中有更多實際運用的可能，而不是只注重在肌肉的樣貌、身形的好看與否，或心肺的相關能力上。