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邁爾健身微論壇─極端的運動與飲食對你沒有幫助
瘋狂地運動與瘋狂的飲食法是很多人在減脂的時候常犯的錯誤，例如空腹進行長時間、高強度或激烈的運動，或者是一天只吃一餐的極端飲食。
人的身體會自然地求生存的出路，這些瘋狂的運動或飲食，通常帶給身體高度的震撼，而人體為了求生存所產生的反應就是儲存更多的能量做準備，也就是儲存更多的脂肪。
再者，有的人會用極端的方法來彌補大吃大喝或是很久沒運動後的罪惡感，或者在瘋狂的運動後認為自己有運動而在飲食上放縱了，這些也都會造成了身體額外的壓力而讓你囤積更多的脂肪！
一個好的運動或飲食計劃，考量的是長久的效果並融入生活，成為你生活的一部份，炒短線或追求速效所帶來的通常是反效果。
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圖片來源：http://userfiles.steadyhealth.com/…/…/workout-exhaustion.jpg
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