邁爾健身健康微論壇─什麼是Zone Diet飲食法？(四)一日的飲食安排
在Zone Diet的飲食安排原則中是採一天五餐的方式，除了一般人正常的三餐之外，還穿插加入了兩次的點心時間。
每一餐所吃的份量是由前面所提的"Block"做計算基礎，而依據體型與活動程度的不同，在每一餐所吃的BLOCK數量也有所不同
圖片中是CrossFit運動所給予的Zone Diet飲食建議，一位中等體型的女性在正常三餐都是3個BLOCK，再加上2次1個BLOCK的點心，一天總共吃進了11個BLOCK。
若以XL級的男性，則需要三餐加點心各4個BLOCK，共20個BLOCK。
必須特別注意與說明的是當這裡提到一個"BLOCK"，指的是碳水化合物、蛋白質、脂肪各攝取一個Block，以它的原則中，是不會有這三大營養素不對稱的狀況！
圖片來源：http://crossfitimpulse.com/wp-cont…/…/2009/11/zone-chart.PNG
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