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邁爾健身健康微論壇─延遲性肌肉痠痛的緩解
DOMS(延遲性肌肉痠痛)的成因始終未成定案，但一般較能接受的是來自於肌纖維的微小損傷，尤其是在肌肉離心收縮所造成的大量微小損傷，而這些損傷經過時間的累積、蘊釀而產生明顯，因此而有延遲一、二天而產生症狀的現象。
由此可了解為什麼在下文中提出持續運動的方式來消除運動後的痠痛，這裡的前提是痠痛為DOMS的狀況，透過輕微的運動來改善循環，達成症狀的緩解與恢復。
如果痠痛並非來自於DOMS，而是受傷或過度使用的疲勞狀況，繼續運動的方法適用性就值得檢討，甚至應該避免！
對許多週休二日運動族而言，偶而為之的運動，產生DOMS的狀況必定不陌生，而這時輕微的運動帶起循環的改善，能夠讓你早一點恢復正常！
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