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邁爾健身健康微論壇─別讓你的運動變成問題的源頭！(二)臀中肌

與梨狀肌相同，臀中肌在功能性一類的動作中經常地被使用，當然，臀部最大的一部份─臀大肌使用同樣相當頻繁，但你通常不會忘記伸展、放鬆它，反而是臀中肌這些較小的肌肉容易被你所忽略。

在放鬆的方法中，除了伸展，一些工具的使用能夠幫助你達成目的，例如棒球、網球或是按摩球，在伸展不容易施展的部位讓你也能放鬆肌肉！

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https://www.youtube.com/watch?v=QPnShVc0mAY

Self Treatment For Lower Back Pain- Gluteus Medius Myofascial Release Technique
http://www.KaiWheeler.com Personal trainer Kai Wheeler demonstrates a myofascial release...
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