邁爾健身健康微論壇─更強調在腹肌的訓練動作
GHD是一項訓練核心肌群的好器材與好動作，因為髖部屈肌群的參與和完整的關節活動範圍，也讓GHD的訓練成為提升實際運動表現的一項好動作。
然而特點也可能是缺點，髖部屈肌群的參與相對也可能削弱了真正腹肌的參與，同時也下背壓力增加的疑慮！
Janda式仰臥起坐的原理是透過腿後肌與髖部屈肌群的交互抑制作用，簡單來說，當腿後肌出力時，會造成髖部屈肌群的放鬆，進而減少在仰臥起坐時髖部屈肌群的參與，使腹部肌肉群有更多參與機會！
GHD效果強大，也讓你有更好的身體能力和運動表現！但如果你是初學者，或是希望更強調在腹肌的感覺與長期低風險的訓練，Janda式仰臥起坐是你可以嚐試的一項動作！
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