邁爾健身健康微論壇─不進則退的肌肉量
或許你覺得年輕的時候沒運動身材仍然保持的很好，但這不會是常態，因為你的肌肉量正隨著年齡逐漸的消退！
我們在過往的文章中一再提及肌肉對健康的重要性，不只是身材的改變、身體能力的提升，甚至是慢性疾痛的預防，肌肉都是位居首要的角色！
面對不進則退的肌肉量，你唯一的方法就是抗阻力的運動！游泳、跑步、自行車這一類的運動並不足以提供你肌肉成長所需的刺激！或許一開始有效，但很快地在肌肉適應後就失去刺激肌肉的足夠強度！
這並不是說這些運動不好，而是這些運動原本就是心肺耐力運動，進行心肺耐力的訓練卻希望肌肉量增加，就好比明明有直達車到目的地，卻硬要需要轉乘的車次，浪費時間也浪費心力，而且效率不佳的狀況下，你可能趕不上肌肉量的衰退速度！
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(圖片來源：http://breakingmuscle.com/…/protein-gadd45a-is-to-blame-for…)
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