跳到主文
部落格全站分類：運動體育
邁爾健身微論壇─伏地挺身的動作修正
伏地挺身可說是人人會做的訓練動作，不過要做的好，做的出效果，有些眉眉角角還是要注意滴！
最常見到的問題是在動作中沒有穩定住肩胛骨，使它隨著你身體降低時向中間夾，在你撐起身體時又向外跑，這使得你的用力可能偏重在手臂、胸小肌、肩部，而不是多數人希望的胸大肌。
另一個常見狀況是沒有肩關節的角度變化，也就是說只有屁股的上下，並沒有胸口的降低、上升，做為一個腹肌的訓練或許還可以，但同樣沒有真正運用到胸大肌！
下文還提出了手臂角度、肘與掌的置放，試著修正看看吧！看似簡單的伏地挺身，其實一點都不簡單！
LINE ID: milefitness 歡迎加入LINE詢問
http://breakingmuscle.com/…/pimp-your-push-up-3-common-mist…
邁爾健身私人教練會所
邁爾健身 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
留言列表
留言列表
