close
邁爾健身微論壇─打造身體運動能力與健康的入門訓練
不管你在任何年齡，無可避免地會面臨到體能的衰退，這代表你的健康，你完成理想、夢想的身體能力正在流失。
體能的下降約略在30幾歲之開始一項一項地浮現，這當中心臟每10年在輸送血液的能力約降低了5~10%，這代表你的心肺耐力每10年也約降低能10%。
而肌肉能力在65歲時將比30幾歲下降25%，這約略是每10年8%的降幅，同時爆發力從20歲到70歲也將以每10年8%的降幅衰退，就連下背與臀部的柔軟度也會因為生活方式與膠原蛋白的流失而有8-10公分的退步。
體能衰退看來勢不可擋，好消息是與年齡相關的體能衰退能夠透過訓練來延緩、抵擋，如肌肉、骨質密度等等，越來越多的研究證實訓練能夠解決流失、喪失的問題。
你是不是該參與運動的問題已經無庸置疑，真正的問題是你該做些什麼運動，你該如何開始建構你的身體運動能力與健康！
LINE ID: milefitness 歡迎加入LINE詢問
http://breakingmuscle.com/…/the-simple-path-to-being-your-f…
全站熱搜
留言列表
