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邁爾健身微論壇─打造身體運動能力與健康的入門訓練(二)
在運動中應該安排各種的模式，使用各種的能量系統，來獲各種身體運動能力，對希望健康的一般人來說，運動能力的平均提升才是最重要的事！
那麼，在這麼多的運動能力，這麼多的運動模式，該如何著手自己的訓練呢？不管你是那一個年齡層的人，有幾項基礎的身體能力是入門者的起點：
一、柔軟度
二、肌力
三、爆發力
四、心肺耐力
運動能力的範圍非常廣泛，平均地提升這件事是一項非常長期的挑戰，也是為了健康的長期課題，上述的四項運動能力更是其他運動能力的基礎，如果你才開始要接觸訓練，入門訓練就打好地基，其他的運動能力進展自然就快了！
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圖片來源：https://i.ytimg.com/vi/NeLVMgz-yUo/maxresdefault.jpg
原文：http://breakingmuscle.com/…/the-simple-path-to-being-your-f…
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