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邁爾健身健康微論壇─Think before you train!
(七)對高強度間歇訓練的誤解
1.高強度間歇訓練所帶來的熱量消耗重點並不在運動當時，而是運動後恢復期間整體代謝的提高，以及來自於脂肪的熱量使用提升。
2.高強度間歇訓練較傳統有氧訓練更能在心肺訓練的同時保有，甚至增加肌肉量，而肌肉量是代謝提升的關鍵因素，這並不是"定期做幾下仰臥起坐，練幾個伏地挺身，舉幾個啞鈴"這樣的程度所能達成的。
3.先做有氧訓練還是先做肌肉訓練，取決在你的肌肉量高低，如果沒有足夠的肌肉量，有氧訓練的熱量消耗效率也跟著低落；如果沒有足夠的肌肉量，也不足以執行高強度間歇訓練。
4.在我們的養成教育中，以及社會風氣下，多數人並不缺少有氧或是心肺訓練，肌肉訓練的空白才是國人健康的問題點。從另一個角度來看，所謂的健康並不只是鐵人三項般的心肺能力與肌耐力，你的肌力、爆發力、速度、敏捷性、協調性等等...，對健康一樣佔重要地位，但是卻是一片空白，這才是最嚴重的問題！
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5051022
(七)對高強度間歇訓練的誤解
1.高強度間歇訓練所帶來的熱量消耗重點並不在運動當時，而是運動後恢復期間整體代謝的提高，以及來自於脂肪的熱量使用提升。
2.高強度間歇訓練較傳統有氧訓練更能在心肺訓練的同時保有，甚至增加肌肉量，而肌肉量是代謝提升的關鍵因素，這並不是"定期做幾下仰臥起坐，練幾個伏地挺身，舉幾個啞鈴"這樣的程度所能達成的。
3.先做有氧訓練還是先做肌肉訓練，取決在你的肌肉量高低，如果沒有足夠的肌肉量，有氧訓練的熱量消耗效率也跟著低落；如果沒有足夠的肌肉量，也不足以執行高強度間歇訓練。
4.在我們的養成教育中，以及社會風氣下，多數人並不缺少有氧或是心肺訓練，肌肉訓練的空白才是國人健康的問題點。從另一個角度來看，所謂的健康並不只是鐵人三項般的心肺能力與肌耐力，你的肌力、爆發力、速度、敏捷性、協調性等等...，對健康一樣佔重要地位，但是卻是一片空白，這才是最嚴重的問題！
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5051022
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