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邁爾健身微論壇─找回活動度，發揮運動的潛力
一般所說的「活動度」包括兩件事，一是軟組織如肌肉、韌帶本身的被動延展性，另一則是身體控制的能力，當兩者同時具備時所產生的活動度才真正具備實際應用上的意義。
而活動度與運動的潛力兩者關係就像是拉弓射箭，弓能夠拉的越開，越有機會產生更大的力量。
實務上要提升這樣的活動度，所使用的方法包括了基本的伸展、滾筒、甚至是瑜珈常用的基本動作，別懷疑！瑜珈原本就不是單純的拉筋，其中包含了大量的身體控制引導。
單一的方法很難最大程度地解決活動度上的問題，各方面的嚐試都是有意義的，因為活動度的問題是很多人在運動中缺漏的一塊重要拼圖。
http://breakingmuscle.com/…/5-movements-to-unlock-your-leg-…
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