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邁爾健身微論壇─打造身體運動能力與健康的入門訓練(五)
肌力是眾多身體運動能力的基礎，在入門訓練中自然不能少。
雖然說是肌力，但其實包括了肌耐力、肌肉質量與肌力的整個肌肉適能都是入門訓練的重點。
關於肌肉適能的訓練，最常應用的方法當然就是重量訓練，尤其是從舉重運動發展出來的多關節訓練動作與功能性訓練動作，如硬舉、挺舉、抓舉等等動作，不只在肌肉適能能夠提升，也對其他運動能力有幫助，同時，肌肉量的提升也給人身材的直接改變，並增加減脂的效率，除此之外，對抗重量或阻力的訓練更是預防骨質疏鬆症的最佳方式！
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圖片來源：https://img.breakingmuscle.com/…/…/shutterstock108603377.jpg
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