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邁爾健身微論壇─健身的真話與鬼話(一)
跳繩運動動作簡單、容易施行，對於心肺耐力、協調性、核心力量都有訓練的效果，這也是為什麼近來跳繩流行的原因。
跳繩訓練雖然好用，但如同慢跑、游泳有相同的問題就是對肌肉的進步刺激太小，我們提過肌肉適能的重要性，如果沒有足夠的阻力刺激，就產生不了肌肉能力的進步。
慢跑、游泳與跳繩或許一開始身體重量能夠刺激到肌肉的進步，但當身體適應之後，又沒有額外的阻力增加，肌肉的進步就會產生停滯。
而跳繩對於頸椎問題的改善是有些言過其實，文中所說的狀況應該是來自於跳繩改善了核心的問題，因而改善了脊椎的平衡，但頸椎可能發生問題的原因很多，首要解決之道當然是先找出原因，一味的跳繩並不能保證你的頸椎問題能夠獲得解決！
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圖片來源：http://crossfitmassillon.com/…/01/again-faster-jump-rope.jpg
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