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邁爾健身微論壇─伏地挺身你做對了嗎？
伏地挺身是大家從小做到大，在熟悉不過的訓練動作，動作單純但是對胸肌與軀幹的穩定都能有訓練效果，雖然單純，可是真正能夠掌握動作卻不簡單。
最常見到的動作問題就像下圖一樣，手掌的支撐並不在肩膀連線的正下方，這會使得成起身體的力量沒有辦法有效率的發揮，也因此使得肩膀、手肘、手腕承受太多不必要的力量。
發生這樣的狀況主要有兩種可能，一是對於動作的軌跡不熟悉；另一則是這項動作可能超出個人能力太多，兩種問題可以透過減輕負荷來調整，例如將手放在木箱上 ，讓自己呈現上身較高的姿勢來開始訓練。
在動作正確的狀況下，能力的提升會順利許多，近來流行間歇、循環等訓練方式，效果好但是也常常讓人忽略了動作正確性，別忘了基本動作的良好仍然是達成訓練目標的基礎條件！
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