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邁爾健身微論壇─選擇對的時機吃水果！
水果與青菜相比，兩者都有豐富的膳食纖維，但是水果卻多了果糖，尤其是台灣了不起的農民們，種出來的水果是一樣比一樣香甜，而果糖在體重控制時，攝時產生的血糖波動與轉化成脂肪的效率，是讓很多健身運動者避之唯恐不及的。
但是，選擇對的時機，一樣能夠吃水果而不產生脂肪堆積的壞處！
1.早晨：身體有一整天的時間消耗熱量。
2.運動前：提供運動中所需的醣類補充。
3.運動後；重新儲存肌肉中耗盡的醣類。
水果與青菜相比，兩者都有豐富的膳食纖維，但是水果卻多了果糖，尤其是台灣了不起的農民們，種出來的水果是一樣比一樣香甜，而果糖在體重控制時，攝時產生的血糖波動與轉化成脂肪的效率，是讓很多健身運動者避之唯恐不及的。
但是，選擇對的時機，一樣能夠吃水果而不產生脂肪堆積的壞處！
1.早晨：身體有一整天的時間消耗熱量。
2.運動前：提供運動中所需的醣類補充。
3.運動後；重新儲存肌肉中耗盡的醣類。
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