邁爾健身微論壇─伏地挺身你做對了嗎？(二)軀幹位置
軀幹位置或說是臀部的位置所影響的是核心的運用，以及實際上負擔的身體重量多寡。
一般我們所說的"強X地球"的動作，指的就是在伏地挺身進行之中，骨盆沒有穩定與整個身體呈直線，或是維持在肩與骨盆的連線平行地面的狀態，而是呈現骨盆向下掉，甚至是肚子突出去的狀態。
所以當從預備位置開始向下時，骨盆或肚子會先碰到地面，但是這個狀態下肩關節的活動幅度卻十分有限，換言之，你並沒有良好的胸肌與核心的運用。
對很多人來說，之所以沒辦法維持在正確動作，原因在於核心的力量不足，調整的方法仍然可以從前面所述強度較低的動作做為開始，重點不是你做起來了嗎？而是你做出應有的感覺了嗎？
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http://breakingmuscle.com/…/avoid-these-push-up-mistakes-to…
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所以當從預備位置開始向下時，骨盆或肚子會先碰到地面，但是這個狀態下肩關節的活動幅度卻十分有限，換言之，你並沒有良好的胸肌與核心的運用。
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