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邁爾健身健康微論壇─眾說紛紜的訓練動作追擊(二)臀部向下點的動作(Butt-Wink)讓你的蹲舉就像沒做一樣？
蹲舉中臀部下點的動作指的是在下蹲過程中，骨盆產生了後傾的現象，使得臀部看起來像是向下點。
影響Squat下蹲深度的因素也影響臀部下點動作的發生，也是身體為了因應目前平衡狀態所產生的動作，同時也是身體維持脊椎在自然狀態的應對。
探討Butt-Wink發生的原因，一般所認為的腿後肌群其實並非主因，因為腿後肌為雙關節肌，雖然下蹲時骨盆的前傾可能使其張力增加，但同時膝蓋彎曲卻也使得張力減低，所以因為腿後肌群的緊繃導致臀部下點動作的推論並不合理，真正的原因可能在於腿部內收肌群的緊繃。
對於Butt-Wink問題，你必須了解沒有人能夠所有動作都做到完美，如果在下蹲至大腿平行地面之前都沒有這個問題，同時也能夠負擔相當的重量，也沒有疼痛問題，那麼你就別太在意吧！
蹲舉中臀部下點的動作指的是在下蹲過程中，骨盆產生了後傾的現象，使得臀部看起來像是向下點。
影響Squat下蹲深度的因素也影響臀部下點動作的發生，也是身體為了因應目前平衡狀態所產生的動作，同時也是身體維持脊椎在自然狀態的應對。
探討Butt-Wink發生的原因，一般所認為的腿後肌群其實並非主因，因為腿後肌為雙關節肌，雖然下蹲時骨盆的前傾可能使其張力增加，但同時膝蓋彎曲卻也使得張力減低，所以因為腿後肌群的緊繃導致臀部下點動作的推論並不合理，真正的原因可能在於腿部內收肌群的緊繃。
對於Butt-Wink問題，你必須了解沒有人能夠所有動作都做到完美，如果在下蹲至大腿平行地面之前都沒有這個問題，同時也能夠負擔相當的重量，也沒有疼痛問題，那麼你就別太在意吧！
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