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邁爾健身微論壇─健身的真話與鬼話(十三)巫女的一擊
稱閃到腰為巫女的一擊真的是一種傳神的說法！閃到腰是一種籠統的說法，可能包括了椎間盤脫出、脊柱滑脫、肌肉的緊繃、攣縮等等問題。
用雙腳腳尖離中心線的差異來判別是不是閃到腰危險群，可能能夠看出兩腳的肌肉不平衡問題，但不代表沒這樣問題的人就沒有閃到腰的危險。
預防閃到腰的狀況，一是各個肌肉的狀態要保持好平衡且能夠放鬆，許多人在閃到腰之前，其實已經有下肢肌肉緊張的問題出現。
其二是動作與姿勢的正確，為什麼在運動中需要不斷強調動作的正確性，尤其是槓、啞鈴與重物的拿起、放下，因為正確的用力習慣就是生活中預防傷害的關鍵。
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