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邁爾健身微論壇─小睡一下身體好！
睡眠是人最重要的恢愎時間，睡眠的品質直接影響了恢復的的品質，當我們希望疲勞能夠恢復、身體能夠修補，良好、充足的睡眠一定是首要條件。
現實的生活中，晚上完整足夠的睡眠對很多人來說並不容易執行，如果生活中加上午睡，對於晚上睡眠不足的人而言是一個保持精神、讓身體有更多時間恢復的好方法。
午睡的時間並不適宜長，20~30分鐘的中場休息就該讓自己醒來，太長太久的午睡可能使你的身心更感覺疲累。
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