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別忘了"拉"的訓練
水平的後拉或是垂直的下拉是身體運動能力中重要的一環，一般人想在家裡進行自主訓練，最大的障礙就是不容易施行"拉"的訓練，除非場景拉到像影片中的公園，利用其中的設備去達成。
但要像這樣帶著水桶去公園，又顯得有些不切實際了........，如果主要的訓練要在這樣的環境與器材下完成，缺乏效率是一個問題。
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Breaking Muscle
Frog Fit Challenge with Michael McCastle: Wk 11 Day 1: http://bit.ly/2rxiydw
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-5 rounds
-20 reps per exercise
-90 second rest between rounds⋯⋯
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