close
邁爾健身微論壇─create tension
在硬舉的動作要從地面起身前，"create tension"的動作非常關鍵，所謂的create tension，從字面上的意義就是創造出肌肉的張力，更白話一點就是先讓自己繃緊。
最大肌肉力量的產出並不在瞬間能達成，雖然我們都希望能有又快又大的力量輸出，如果一開始身體的姿勢是鬆散的，太依賴在瞬間起身的力量，不容易應付有挑戰的重量；預先繃緊自己的姿勢，肌肉會處於更有利於出力的狀態，核心也會提供更好的穩定基礎。
-0:39
183,709 次觀看
Muscle & Fitness
Want to move an annoyingly parked jalopy or show off your super-strength? Here’s how. For more: http://bit.ly/2gIGrvH
全站熱搜
留言列表
