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邁爾健身微論壇─日常的健身計劃
一般人健身為了增肌減脂，為了提升自己的運動表現，甚至自己本身就是運動員，然而如果是以上皆非的族群呢？
即使你沒有特別、特殊的需求，為了保持長遠的健康，抵抗身體體能的衰退，規律運動仍然是最有效率的方法。
在一個以長期健康為目標的健身訓練計劃中，最核心的概念來自於運動能力的平衡提升。其他目的的健身訓練可能為了突顯效果而在各種的運動能力上刻意讓某些能力突出，然而這並不是長期健康的訓練所追求的。
所謂的日常健身計劃，就是基於各種運動能力平衡提升的概念而設計，讓各種體能中的元素在日常訓練中平衡地分配，在有限的時間內獲得最大的效益，而這個效益就是生活品質的提升。
http://breakingmuscle.com/…/the-workout-plan-for-everyday-p…
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