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邁爾健身微論壇─壺鈴的抓握技巧
在壺鈴的訓練中經常發生壺鈴與前臂相互敲擊的問題，尤其是在需要快速將壺鈴上舉的動作。
除了對動作與重量控制的不流暢之外，抓握的方式也是影響因素之一，而在這裡提出的拇指向前抓握方法，確實能夠解決在抓握上的部份問題。
當我們將壺鈴從地面上舉起後上推或是進行像swing這一類動作時，通常的方式是壺鈴在地面時，手的抓握是將手指朝向左右的方向，這在整個動作執行中需要更多的手腕旋轉動作參與，以順利完成動作，而拇指向前的方法減少了手腕需要旋轉的幅度，更容易能夠讓壺鈴在適當的時機到達適當的位置，以減少撞擊、敲擊的機會。
http://breakingmuscle.com/…/adjust-that-movement-the-kettle…
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