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邁爾健身微論壇─你做的是TABATA訓練嗎？
TABATA的模式從研究實驗中發展出來，嚴格來說，如果你所做的訓練不能滿足在該實驗方法中的所有要求，那麼你並不是在做TABATA訓練，光以強度在最大攝氧量(VO2max)的170%這點來說，多數人所做的只能說是高強度間歇訓練。
另一件值得玩味的事是TABATA的研究實驗中，並沒有關於"減脂"的相關討論或統計，關於TABATA與減脂之間的連結其實可能是從高強度訓練、間歇訓練與減脂效果的研究推演而來。
也許TABATA被健身產業炒作的過頭且誇張了，不過從整個健身訓練的發展來說，這也帶起了大家對於運動強度的重視，提升了很多人在運動中的平均強度，在這點上TABATA起了領頭作用。
強度的提升具有很大的意義，因為平均運動強度的提升對一個人的利遠大於弊，所以，事實上你所做的運動是不是TABATA，能不能叫做TABATA，其實並不這麼重要，重要的是透過這樣的模式提升你的運動強度，這仍然對你很有幫助。
http://breakingmuscle.com/…/tabata-training-and-the-myth-of…
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