邁爾健身健康微論壇─什麼訓練？訓練什麼？(七)週期性訓練(Periodization Training)
新的一年開始，正是開始週期性訓練的好時刻！
週期性訓練的精神在於長期的、有目標的運動規劃，最重要的概念有兩點：
1.允許體能或體型的相對低潮，以換得體能與體型的高峰期。
2.透過不同時期的運動計劃，使最佳的體能或體型在理想時間發生。
如果將週期性訓練的概念應用在減脂或體型雕塑的目標中，也就是說，要一年到頭維持在最佳體型不合理，也不會是最佳效果，允許自己的體型有不完美的相對低潮，更容易創造出體型的最佳狀態。
然而，必須注意的是，允許相對的低潮並不是指放縱自己的運動或飲食，而是進行為了減脂目的所必須的前置訓練，例如肌肉量的訓練、基本動作的養成，這些或許不直接讓你的身型改變，但卻是未來脂肪消除不可缺少的要件！
如果你持續注意邁爾的文章，你會知道過年前是適合肌肉發展的時期，而現在接續下來正是利用這些肌肉進行減脂的好時機，為的是趕在夏天來臨前讓好身材再現！如果你錯過了過年前的時間，你還有機會，趕快在今年一開始安排你的週期性訓練吧！
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