健身運動最根本的精神是提升身體的各種體能，包含了最基礎肌肉量提升，當面對各種慢性病時，健身運動的體能提升也直接或間接地產生各種層面的幫助。
身體的素質與能力的提升實際上才是健身運動的本意，減脂或所謂的線條雕塑其實都只是提升健康當中的某一個過站。
覺得很重要！──在台北市立大學,運動科學研究所。
新增部分內容新版--癌後倖存者作阻力訓練(重訓)可降低死亡風險，達33%！
這篇出自美國知名的梅奧診所2014年10月的研究，此研究是對2863名18~81歲癌症後倖存者經過了超過7年的追蹤研究後發現，在這其中參與阻力訓練的癌後病患死亡風險降低了33%。
在引述的另一篇文獻也有提到，癌症患者的存活率是與肌肉量的多寡有關，也就是有肌少症(sarcopenia)的癌症患者存活率較低。
因此，建議大家別再只有跑跑步或散散步了，趕快保住你的肌肉吧！適量的重訓對你的健康會有不同層面的幫助！
更進一步完整說明的話，能促進心肺功能及增肌的運動都進行的話對健康的幫助更大！
並且可以著重一個重點: 肌肉是人體很重要也佔比很大的一個調節代謝器官。 希望可以開始扭轉社會大眾看待 #運動+ #運動營養 這樣的事情，不是只有減肥或美觀而已。讓民眾重新改觀看待專業的運動配合飲食營養也該提升到像「醫學治療」的層級該被更加重視的程度才對。
PS:
1.阻力訓練強度對於所有人都是要採相對強度來說而不是絕對強度！循序漸進，搭配正確的 #運動營養飲食規劃 才能有好的效果。
2.一般來說癌症患者即使治療後病情獲得控制或暫時消除了，這些「倖存者」也經常會有復發或轉移再次出現，所以倖存者也可能幾年後又死亡的情形發生，也因此對於癌後倖存者延長存活時間也是很重要的。
3.這篇研究尚不能解讀：正在癌症治療中的人可以用重訓來抗癌。
而是正規治療完後還活著的人除了健康飲食生活型態外，加入重訓，對降低死亡率有幫助。
4.請尊重發文者無償翻譯的辛苦，請以分享代替盜用。別整個copy後稍微修改就貼出來當自己說的，這麼踐踏別人的用心研究，這樣只會有能力的分享者不願意再分享下去。
更多內容 http://goo.gl/SDNCEj
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文獻來源：
http://www.mayoclinicproceedings.org/…/S0025-6196(…/abstract
http://www.thelancet.com/…/PIIS1470-2045(08)70153-0/abstract
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