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髂腰肌、內收肌與臀部肌群是三個應當常保持柔軟度的肌肉群，除了常見的痠痛問題與它們有關，身體許多的動作也離不開這些肌群來產生力量與控制。

除了使用滾筒，一些簡單的伸展動作也能幫助你維持好這些肌肉的正常柔軟度與功能。

http://breakingmuscle.com/…/three-major-muscles-to-always-k…

Three Major Muscles to Always Keep Loose
No matter what sport you do, the three muscles groups that are in desperate need of a time out are the ilio psoas, adductors, and the glute muscles.
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