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初學者最重要的事
在動作能夠掌握的前提下，初學者最重要的事情就是設法提升動作所能負荷的最大重量。
訓練會因應不同的目標去調整次數、組數與強度(通常也就是重量)這些變項，當最大重量越大，也就有更多訓練變化的可能。
初學者經常發生沒做幾組、沒做幾下、沒做多重就已經耗盡體力的狀況，當然難以有針對目標需求的訓練，所以不管是哪一種目標需求的訓練，都必須經歷過一段"基礎的訓練"，而這段基礎訓練的重點首要就是提升最大重量。
https://www.facebook.com/BeFitMotivation/videos/192171205019098/
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