邁爾健身私人教練會所

邁爾健身健康微論壇─腰痛多休息沒用 適度運動才能改善

當我們感覺到身體的痠或痛時，其實是身體試著告訴我們有狀況發生了！
而最常見的問題就是身體對活動量、活動強度的不堪負荷。
一般的上班族，長期坐式生活，腹肌與下背部肌肉缺乏訓練，造成身體姿態不良，長久下來，不僅產生肌肉痠痛問題，更有腰部病變的可能。
而解決這些痠痛問題，多數人只作了一半，一般面對腰痛，所採取的是休息，背架或護腰的固定，按摩或整脊的放鬆與壓力解除。
這些方法都只能短暫解除問題，讓腰痛暫時得到舒緩，但是並沒有辦法治本。
而追本溯源，問題產生的原因在於核心肌肉群的弱化，所以醫師才會提出適當地、和緩的運動，其實就是要強化肌肉。
如果你也有腰痛問題，專業的運動傷害防護教練能掌握你的運動強度，強化你的核心肌群，不造成進一步疲勞痠痛，如同醫師所說，運動則是愉快沒壓力的，同時解決你的腰痛困擾！

原文載自 作者： 【記者鍾佩芳／台北報導】 | 台灣新生報 – 2012年10月2日 上午12:10
腰痛要多休息？多休息反而讓肌肉變弱，要適度運動來改善才行。長庚醫院骨科主治醫師陳文鈐醫師表示，改善腰痛就要改善生活習慣。
人在平躺的時候，脊椎承受的壓力最小，但不代表腰痛患者只要平躺就好，陳醫師表示，根據美國調查發現，有下背痛者適當地坐緩和運動，會讓下背痛恢復得好又快。
然而，勞工的腰痛又與上班族有所不同。陳醫師表示，勞工常有實質的腰部病變，且這是不可逆的；而上班族較常為肌肉與韌帶的疲勞，通常只要吃藥、復健、適當運動、穿軟背架等，都可獲得改善。但，陳醫師表示，要痛的時候再穿軟背架，否則會讓肌肉更無力。
門診間，常聽到很多人以「累」、「沒時間」、「痠痛」等藉口不運動，更有人認為自己已經有勞動了可不運動，陳醫師強調，勞動不等於運動。因為勞動是不得已的且是有壓力的，而運動則是愉快沒壓力的。