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邁爾健身健康微論壇─下背痛非老年人專利　應保持良好姿勢

無論是下背痛或是身體的痠痛問題，多數都在反應一件事─你的身體已經不堪負荷！
而負荷可能來自日常生活中必須的使用，如工作；也可能來自偶發的事件，如週休二日的爬山之旅。
真正讓你沒有辦法根治的原因，不是沒有看醫生診斷，也不是沒有做復健，而是沒有運動的強化。
這是再簡單不過的邏輯，身體的能力不足，就該強化身體的能力；一味的處理症狀，只是讓問題原地打轉，無法解決痠痛！

原文載自 優活健康網 – 2012年10月22日 下午5:49
下背痛非老年人專利　應保持良好姿勢
（優活健康網新聞部／綜合報導）現代年輕人常有下背痛的困擾，難道提早老化嗎?其實會引發下背痛的原因不勝枚舉，常因為腰椎承受重大的壓力，再加上人們運動、工作傷害、用力不當等原因造成，老化只是其中因素。
下背痛之一般原因可分為：「結構性和神經病症」包括了椎間盤引發的問題，最常見的就是第四和第五節間椎間盤突出，進而壓迫到附近的韌帶或神經，造成背痛和腿麻。此外，例如退化或是脊椎間的關節面卡住或擠壓，還有其他腹腔內臟疾病亦會引起。及「軟組織病症」，例如背部肌肉拉傷，大多是未熱身的運動員進行劇烈運動，過度伸張造成，只要休息或接受物理治療就能好轉，很少會拖過二週。
如何預防下背痛，平常需作好保養，免得背痛上身，最好的方法是平時要保持良好姿勢，勿彎腰取物，避免體重過重，透過運動強化背肌和腹肌，若急性發炎時建議適度休息或使用冷熱敷，若症狀無法改善可藉由深層熱短波、電療、牽引等物理治療獲得改善，若保守療法仍無法獲得有效改善，醫師會評估是否有開刀之必要性。