邁爾健身健康微論壇─提高你的運動CP值！－邁爾健身私人教練會所

邁爾健身健康微論壇─提高你的運動CP值！

仔細觀察你身邊有運動習慣的人，你會發現大部份的人並沒有從運動中獲得最大好處！

多數人以傳統的"有氧運動"作為日常的運動，花費的時間長，效果卻沒有相對的呈現。

在運動訓練中，有幾項基本原則：

1.頻率：一般指的就是每週運動幾次，或是休息幾天再進行下一次。

2.強度：跑要跑多快，舉要舉多重，負荷要加多少。

3.持續時間：每次運動的時間持續多久。

4.運動類型：選擇跑步，還是自行車，或是抗阻力運動的運動方式。

無論如何，有運動習慣總比沒運動要好，但是如果你的運動CP值要提高，就不得不在上述幾項要點中特別注意。

這是為什麼你需要健身教練的指導！

以重量訓練為例，你隨時可以在網路上找到許多的訓練方式、課表與動作，但是即使你按表操課也不見得有效，甚至有受傷風險。

好的教練能夠針對個人的狀況進行運動計劃的編排，包括上述的頻率、強度與持續時間，並且在運動的過程中掌握你的狀況，即時調整。

在增重與減脂的運動目標中，還必須適時給予飲食上的建議，同時解決你在改變自己的過程中種種的不確定、懷疑與不安。

所以，如果你對效果不在意，那保持運動就比沒運動要好了！

但是如果你希望花一樣的時間，得到最大的CP值，你應該找到自己的私人教練！