邁爾健身健康微論壇─你需要的就是抗阻力運動！－邁爾健身私人教練會所

邁爾健身健康微論壇─你需要的就是抗阻力運動！

所謂的抗阻力運動，就是在身體運動中加上負荷，藉以刺激、強化身體能力的運動方式，一般最常見的模式就是健身房中的重量訓練。

而肌肉訓練正是抗阻力運動的其中一種應用，從事抗阻力運動的好處，除了肌肉的訓練外，還有以下效果：
1.心肺功能提升

2.體脂肪降低
3.體態、體型與姿勢調整
4.運動表現提升
5.長效提升身體代謝
6.肌腱、韌帶與骨骼強化

最大的好處是，抗阻力運動需要時間短，即使每天只有15分鐘、半小時，你仍然可以從抗阻力運動中得到明顯效果，正是適合沒時間的上班族。

找到適合你的教練，快開始你的抗阻力運動，改變自己就是這麼容易！

一般人對肌肉鍛鍊的謬誤

www.life.com.tw

（1）肌內發達，頭腦簡單一些人錯誤地把肌肉發達和頭腦簡單兩樣沒有關連的東西連在一起（至目前為止，還沒有研究證實上述兩者有直接關係。）或許這是那些懶做運動的人為了逃避運動而編織出來的藉口而巳。（2）肌肉發達了，身體會變得僵硬或繃緊肌肉鍛鍊得當，不但不會繃緊，反而會柔軟和富有彈性，身體的靈活度更高。（3）肌肉發達後，一且停止練習，便會變成脂肪肌肉變成脂肪這個說法，真是荒謬。肌肉發達後，是不難保持的。何