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邁爾健身健康微論壇─緊實你的臀部，改善背部痠痛問題！
RDL(Romanian Deadlift)是一個能夠有效訓練臀部與腿後肌群的動作，同時也能強化整個背部肌群的耐受度，而且動作難度低！
注意在動作中，最主要產生活動的位置在骨盆，保持背部挺直，讓骨盆帶動整個動作向下，你會感覺到臀部與腿後肌群的緊繃。
別只是坐著看，起來試試吧！
http://www.youtube.com/watch?v=gNAyIjZ1aDw
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