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邁爾健身健康微論壇─"負荷"的意義
在訓練中，負荷是最常用的強度變項，而強度影響著效果，例如肌力的發展所需的強度，與肌肉質量提升、肌耐力提升完全不同，每個人能做到的強度也不同。所以，在訓練上，和別人的強度比較是沒有太大的意義。
而對同一個人來說，每個部位的肌肉強度也有所不同。也必須依各部位不同調整。
對照下文來看，提水桶練下盤，雖然在器材的費用上節省，但是同一個水桶同一個重量，能否符合各部位肌肉在強度上的需求；水桶在訓練使用上是否有運動傷害的風險(抓握的穩定性、遷就水桶外形的不適當出力方式)，這都是一項良好訓練的必需考量。
http://mag.udn.com/mag/sports/storypage.jsp?f_ART_ID=438434
在訓練中，負荷是最常用的強度變項，而強度影響著效果，例如肌力的發展所需的強度，與肌肉質量提升、肌耐力提升完全不同，每個人能做到的強度也不同。所以，在訓練上，和別人的強度比較是沒有太大的意義。
而對同一個人來說，每個部位的肌肉強度也有所不同。也必須依各部位不同調整。
對照下文來看，提水桶練下盤，雖然在器材的費用上節省，但是同一個水桶同一個重量，能否符合各部位肌肉在強度上的需求；水桶在訓練使用上是否有運動傷害的風險(抓握的穩定性、遷就水桶外形的不適當出力方式)，這都是一項良好訓練的必需考量。
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