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邁爾健身健康微論壇─讓你變胖的八個心肺運動迷思(四)
如果你想要減脂，你應該保持在"燃燒脂肪的強度區間"？
燃燒脂肪的強度區間指的是在那樣的強度下，身體趨向使用脂肪作為主要能量來源，對減脂來說，這只是思考之一。
對於整體的熱量平衡來說，訓練強度的提升，與間歇運動的模式，能夠給你更多的熱量消耗，而且代謝的提升能夠延續24小時之久。
所以，你可以選擇時間較久，效果持續時間較短，強度較低的一般心肺運動，如果你的關節、肌肉受得了長時的訓練，或者，用高強度間歇運動提升你的強度，節省你的時間。
http://www.shape.com/fitness/workouts/8-cardio-myths-are-making-you-fat?page=4
如果你想要減脂，你應該保持在"燃燒脂肪的強度區間"？
燃燒脂肪的強度區間指的是在那樣的強度下，身體趨向使用脂肪作為主要能量來源，對減脂來說，這只是思考之一。
對於整體的熱量平衡來說，訓練強度的提升，與間歇運動的模式，能夠給你更多的熱量消耗，而且代謝的提升能夠延續24小時之久。
所以，你可以選擇時間較久，效果持續時間較短，強度較低的一般心肺運動，如果你的關節、肌肉受得了長時的訓練，或者，用高強度間歇運動提升你的強度，節省你的時間。
http://www.shape.com/fitness/workouts/8-cardio-myths-are-making-you-fat?page=4
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