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邁爾健身健康微論壇─你該重新思考的七項運動習慣(二)
長時間中等強度的運動模式
我們都同意時間是寶貴的，工作、家庭以及種種事情已經佔據你多數的時間，當你走進健身房時，你必須用最少的時間獲得最大的效益！
如果你的運動是中低強度而持續時間長的形態，理論上不能說沒有運動效果，但是實際上真正從中看見效果，獲得改變的人少之又少，最大的原因是你根本沒有足夠的時間運動。
當你只做一項腿的動作，持續時間長，迫使你只能以中低強度進行；如果當你是胸、背、腿三項動作接連著做，整體的強度就能維持在高檔，因為當你進行胸的動作訓練時，背與腿是在休息的狀態，而這就是一個基本的高強度間歇訓練模式。
試著以高強度間歇的模式串起你的訓練動作，你已經花了時間做運動， 就應該有更好的效果！
http://healthland.time.com/2014/02/22/7-workout-habits-you-should-drop-now/
長時間中等強度的運動模式
我們都同意時間是寶貴的，工作、家庭以及種種事情已經佔據你多數的時間，當你走進健身房時，你必須用最少的時間獲得最大的效益！
如果你的運動是中低強度而持續時間長的形態，理論上不能說沒有運動效果，但是實際上真正從中看見效果，獲得改變的人少之又少，最大的原因是你根本沒有足夠的時間運動。
當你只做一項腿的動作，持續時間長，迫使你只能以中低強度進行；如果當你是胸、背、腿三項動作接連著做，整體的強度就能維持在高檔，因為當你進行胸的動作訓練時，背與腿是在休息的狀態，而這就是一個基本的高強度間歇訓練模式。
試著以高強度間歇的模式串起你的訓練動作，你已經花了時間做運動， 就應該有更好的效果！
http://healthland.time.com/2014/02/22/7-workout-habits-you-should-drop-now/
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