邁爾健身健康微論壇─什麼訓練？訓練什麼？(十)能量代謝訓練(Metabolic Training)
Metabolic Training這個詞也是近來健身運動中的熱門關鍵字，延續HIIT高強度間歇的風潮再加以衍生，而形成現在Metabolic Training的概念。
用最簡單的說法，Metabolic Training的目標就是在運動中與運動後創造出最大的熱量消耗與代謝率的提升，為了達成這項目標，在訓練的核心概念包括：
1.強調大肌肉群與功能性動作。
2.重視訓練強度。
為什麼是這兩項核心概念，其實與HICT高強度循環訓練(High Intensity Circuit Training)、HIIT高強度間歇訓練(High Intensity Interval Training)產生效果的原理相同，以Metabolic Training所希望的目標而言，這兩者都能作為有效訓練，混合能夠在運動中與運動後創造出最大的熱量消耗與代謝率的提升的各種訓練，就形成了Metabolic Training。
所以，Metabolic Training所希望達成的目標就是它在訓練選擇上的概念，而這目標正好與多數人希望減脂的需求相符，因而逐漸流行！
https://www.youtube.com/watch?v=dbv46lAKVgI
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