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邁爾健身健康微論壇─紅肉對健身的好處
紅肉在現在的流行的飲食觀念裡，算是惡名昭彰！
但紅肉本質上提供了優質的蛋白質、維生素B群、以及各種肌肉修補所需要的胺基酸，是規律運動者相當理想的蛋白質來源。
以一塊8盎司的牛排來說，含有52克的蛋白質，卻只有6克的脂肪，實際上是相當理想的比例，除非你吃的是充滿油花的"頂級牛排"，那這就是另外的問題了。
所以，適當規律的運動，攝取紅肉是很好的選擇，相反的，如果你沒有規律的運動，沒有刺激肌肉成長的運動，那麼你吃的再怎麼符合一般的健康原則，對你來說都是負擔！
http://www.muscleandfitness.com/nutrition/gain-mass/bodybuilding-benefits-red-meat
紅肉在現在的流行的飲食觀念裡，算是惡名昭彰！
但紅肉本質上提供了優質的蛋白質、維生素B群、以及各種肌肉修補所需要的胺基酸，是規律運動者相當理想的蛋白質來源。
以一塊8盎司的牛排來說，含有52克的蛋白質，卻只有6克的脂肪，實際上是相當理想的比例，除非你吃的是充滿油花的"頂級牛排"，那這就是另外的問題了。
所以，適當規律的運動，攝取紅肉是很好的選擇，相反的，如果你沒有規律的運動，沒有刺激肌肉成長的運動，那麼你吃的再怎麼符合一般的健康原則，對你來說都是負擔！
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