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邁爾健身健康微論壇─搶救夏天身材大作戰(五)訓練選擇─強化調整
如果你肌肉量仍然很低，不足以撐起理想的體型；或是體脂率仍然未到令人滿意的狀態，那麼繼續前兩個時期的訓練是你該做的事。
如果一切順利，這時候你可以重新檢視還能夠再更好的身體狀態。
其中，值得特別一提的是在肌肉的強化調整訓練，第一個時期中，目標是肌肉量的提升，大的肌肉群是主要的考量，因為能夠帶動更多的肌肉增加，而在此時，還能夠再更好的其實是相對較小的肌肉群，或是不同角度、區段的強調。
以手臂後方的肱三頭肌為例，透過角度的變化去強調內側、外側與長頭的訓練方法，過去廣為應用在健美運動中，在這一時期正是適合用來強調某區塊的肌肉或一般所謂的線條。
至於體脂的下降，檢討前兩個月的飲食狀況，讓飲食更趨嚴謹，最後一個月的嚴格飲食去交換後面兩三個月的理想身材，絕對是划算的！
邁爾健身私人教練會所
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