邁爾健身健康微論壇─實用的運動強度控制(三)速度快一點
快跑衝刺與慢跑，在強度的感受上很容易體會到不同，所以最直接增加強度的方法之一就是"快一點"！
執行訓練動作的速度快一點，但這不代表只是把動作做個樣子而已，動作的完整性、注意事項仍然必須在動作速度快的時候能夠兼顧。
例如當你進行蹲舉的動作時，蹲站的動作速度加快，但核心的穩定、平衡，完整的站起幅度，仍然與正常進行時沒有不同，才能有速度加快的效果，同時保持安全的動作執行。
或許對肌肉的發展而言，快速的動作可能跳過了某些角度的肌肉使用，但是同時也增加了其他身體能力的提升，如爆發力、速度、穩定性、平衡、敏捷性等等，尤其在高強度間歇的訓練模式中，能夠快速拉提強度，增加熱量的消耗。
快跑衝刺與慢跑，在強度的感受上很容易體會到不同，所以最直接增加強度的方法之一就是"快一點"！
執行訓練動作的速度快一點，但這不代表只是把動作做個樣子而已，動作的完整性、注意事項仍然必須在動作速度快的時候能夠兼顧。
例如當你進行蹲舉的動作時，蹲站的動作速度加快，但核心的穩定、平衡，完整的站起幅度，仍然與正常進行時沒有不同，才能有速度加快的效果，同時保持安全的動作執行。
或許對肌肉的發展而言，快速的動作可能跳過了某些角度的肌肉使用，但是同時也增加了其他身體能力的提升，如爆發力、速度、穩定性、平衡、敏捷性等等，尤其在高強度間歇的訓練模式中，能夠快速拉提強度，增加熱量的消耗。
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