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邁爾健身健康微論壇─名人健身經驗談

成功秘訣：
1.規律運動與飲食控制
2.長期、短期目標設定明確(設定高中時體重為長期目標；每天走大安森林公園10圈為短期目標)
3.堅強的意志力

如何做得更好：
1.嚴先生以有氧運動(游泳)為主，重量訓練為輔，兩者若調整為重量訓練為主且先做，有氧為輔且後做，對影響健康的關鍵因素─肌肉，能有更好的效果！

2.飲食上以青菜、白飯為主，同時以少吃為方法，在減脂時容易喪失許多肌肉量，而且後來改為吃素，更容易在蛋白質的攝取上不足，建議應注意碳水化合物(青菜、白飯)與蛋白質攝取的均衡，同時以少量多餐方式取代少吃的方法，能保持健康且不容易復胖。

佳句摘錄：人生Do My Best 最重要！


http://boylondon.pixnet.net/blog/post/101590061
嚴凱泰：「你連吃都不能控制，那你還能控制什麼呢？」 @ 倫敦男孩 :: 痞客邦 PIXNET ::
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嚴凱泰：「我瘦了15公斤」我以15個月的時間，減了15公斤(體重從92公斤減到77公斤)。我的祕訣是靠自己的意志力，是Trust myself, I can make it.我大學時經常吃宵夜，3點才
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