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邁爾健身健康微論壇─Think before you train!
(八)站著就能運動?坐著就能運動?簡易躺著就運動八招?????

在報章雜誌上，或是網路媒體中，我們不斷接收到這樣類似的訊息，告訴我們只要舒舒服服或坐或躺就能達到運動的效果，我們不能說這些運動完全沒效果，但是多數人對它是過份期待了！

身體的改變來自於適應，心肺耐力來自你對心肺系統的挑戰；肌肉增加來自你對阻力的挑戰，脂肪的減少與健康的身體來自於正確的飲食觀念與規律的運動。

如果你不試著改變自己的運動習慣與飲食，只盲目地進行著這些"懶人運動"，永遠也不會有效果！承認吧！這些懶人運動只是讓你繼續荒唐生活的擋箭牌罷了！
【托力果。繪日記】我想躺著做運動「 睡前五分鐘骨盆體操」 @ 托力果的鳥籠 :: 痞客邦 PIXNET ::
junlchl.pixnet.net
睡前五分鐘骨盆體操只要做過一次，腰圍立即就能減少4公分，而且只要睡前5分鐘就ok？不但可以立即雕塑出苗條曲線，調整骨盆歪斜，還能幫助睡眠，達到減肥與舒眠的雙重神效，無怪乎會在日本掀起一波熱潮。辦公室工
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