邁爾健身健康微論壇─冬季運動，你的熱身夠嗎？－邁爾健身私人教練會所

邁爾健身健康微論壇─冬季運動，你的熱身夠嗎？

熱身的目的在於使肌肉、關節的溫度提升、潤滑增加，神經的連結覺醒.....等等，讓生理狀態能夠應付即將進行的運動。

冬天的熱身運動最容易忽略的不是保暖，反而是因為保暖而沒能真正使深層的組織溫度提升。

一般在冬天的熱身中，很多人會穿上外套或較厚重的外衣保暖，如此一來，身體表淺的溫度會迅速的提升，甚至發熱、流汗，但是深層的肌肉、關節並沒有真正達到適合運動的溫度，驟然開始運動，便容易受傷。

冬天的熱身運動應該拉長，配合洋蔥式的穿衣法，隨著熱身的進行，逐漸減少衣著件數，以確保身體的各個部位、組織能有足夠的運動前準備。